Therascience Créatine Physiomance 120 gélules

La créatine est une molécule naturellement synthétisée par le foie et les reins à partir des acides aminés L-arginine, glycine et L-méthionine. Elle est ensuite transportée dans le sang et stockée principalement dans les muscles sous forme de phosphocréatine. Ce composé joue un rôle fondamental dans la production d’ATP (adénosine triphosphate), molécule énergétique essentielle aux cellules musculaires, notamment lors d’efforts courts, explosifs et intenses comme le sprint, l’haltérophilie ou la musculation.

Au cours de ces activités, les réserves d’ATP s’épuisent rapidement et la phosphocréatine intervient alors pour reconstituer l’ATP, permettant de prolonger l’effort. Ce mécanisme est primordial pour optimiser la puissance et les performances sportives. En raison de cette dépense accrue, les besoins en créatine sont nettement augmentés chez les sportifs. La consommation de viande et de poisson contribue à reconstituer les réserves de créatine, mais la cuisson à haute température peut en réduire la teneur. À titre d’exemple, 500 grammes de viande de bœuf fournissent environ 2,5 grammes de créatine, alors que l’apport recommandé est de 3 grammes par jour. Cela illustre l’intérêt de la supplémentation, qui permet d’atteindre facilement les apports nécessaires sans devoir consommer quotidiennement de grandes quantités de viande ou de poisson. La supplémentation en créatine présente également un réel intérêt pour les personnes suivant un régime végétarien ou végan, dont l’alimentation n’apporte pas suffisamment de créatine.

Un apport optimal en créatine contribue à soutenir la production d’énergie dans les muscles lors d’exercices brefs et intenses. Cette disponibilité énergétique favorise la performance physique, en particulier dans les activités sportives de haute intensité. La créatine est particulièrement utile aux sportifs qui souhaitent améliorer leur capacité à effectuer ces efforts successifs, en soutenant leur potentiel de travail musculaire. Utilisée dans le cadre d’un programme d’entraînement adapté, la créatine permet ainsi d’aider à l’atteinte des objectifs de performance et de progression sportive.